鸡腿:保护神经系统
白糖:低蛋白质
去皮椒盐花生米 | |
菜籽油(川香浓榨最佳) | 干辣椒段 |
红袍花椒 | 精盐 |
生抽 | |
米醋(苹果醋也可) | |
生粉(豆粉最佳) | |
鸡蛋(用蛋清) |
1.传统宫保鸡丁的食材是选用现杀公童子鸡的鸡腿,我用的是解冻鸡腿,口感要差些。花椒一定要用红袍花椒即川花椒,才会有川菜特有的香气和麻味。
2.鸡腿去骨,放在菜板上用刀背排松,切成1.5cm见方的丁。
3.鸡丁用料酒、蛋清、盐和15克生粉抓匀,腌制十五分钟;葱切丁,蒜切片;生抽、醋、白糖、10克生粉和少许的清水兑成碗汁,川菜中叫“滋汁”。
4.热锅将菜籽油烧热,微冒青烟时关火。待油温降至六成热时重新开大火,倒入鸡丁划散,盛出控油。
5.原锅留底油,下干辣椒段和花椒小火炒香。注意不要炒煳。
6.下姜片、蒜片、鸡丁翻炒两下,然后顺锅边一边倒入碗汁,一边用锅铲推匀。
7.下葱丁继续推匀收汁。
8.最后撒入花生米,速迅翻炒出锅。
菜籽油生油味重,要烧热至微冒青烟才能去味提香。滑炒鸡丁时油要多些。花生米下锅后要快速翻匀出锅,否则花生米就不脆了。