鸡蛋:养血
生菜:低蛋白质
酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.准备食材,洗净待用
2.虾皮温水浸泡数分钟,捞起滤干水分待用(这个过程可以去除杂质,泡软虾身,口感更佳)
3.碗内打入两个鸡蛋(营养小提示:成人一天建议只吃一个鸡蛋,鸡蛋胆固醇高,建议蒸好之后和爱人一起分享美食哦,一天吃两个蛋胆固醇超标了呢,小孩摄入量减半)
4.打匀后加入半碗温水,顺时针搅拌,不用打到起泡哦,搅匀就可以了。
5.热水煮沸后再放入碗,碗上面盖盘子或者保鲜膜,避免水蒸气滴入碗内。中火蒸水蛋,火力太猛蛋就不滑了。蒸的时间控制在10-15分钟。
6.蒜头爆香后转小火,放入虾皮,放入一茶勺酱油。到锅的一旁滤干油分、一边小火翻炒一下青菜,最后摆到蒸好的水蛋就可以了。
7.水蛋很嫩,没有气孔,滑滑的,很香。虾皮炒过很入味,很有嚼劲,就像辣条一样劲道。生菜清爽脆口。一道水蛋有着不同的味觉体验和咀嚼层次,你值得一试哦。
要蒸得好吃,又不老,一定要注意加水的分量,不能太多,也不能太少,一般鸡蛋和温水比例是1:1或者1:1.5,加温水之后要充分的搅拌均匀,然后用中火蒸10分钟,不要蒸太长时间,否则鸡蛋就会变老,不好吃了。火不能猛,不然很快老。打蛋要顺时针同个方向打,不然做出来不滑。一岁以下婴幼儿要低盐饮食,酱油减半,选择虾皮时尽量选择淡干虾皮,成人就可以随意。