鸡腿:保护神经系统
柠檬:生津止渴
料酒:低蛋白质
盐 | |
生抽 | 老抽 |
鸡蛋(可选) | 生菜(可选) |
圣女果(可选) | 西兰花(可选) |
黑芝麻(可选) |
1.鸡腿洗干净后用刀在鸡腿直划一刀。
2.一手握住鸡腿骨,一手用刀尖轻轻剥离鸡腿肉。小心别伤到手!
3.顺利取出鸡腿骨。
4.洋葱切丝,姜切片,蒜剥好,准备一个柠檬和两个八角。
5.半个柠檬挤汁,腌制鸡腿肉。
6.鸡腿肉上撒上盐、糖、胡椒粉,然后调入生抽、老抽、料酒。用手按摩鸡腿表面片刻,放入冰箱冷藏腌制半天,时间长点更入味。
7.锅烧热,不用放油,直接把鸡皮那边朝下小火煎,逼出鸡皮上的油脂,可用铲按压,直到把鸡腿肉两面煎黄。
8.用铲将鸡腿肉搁的锅的一边,用逼出的鸡皮油脂炒香生姜、蒜、八角、洋葱。然后一起翻炒均匀。
9.锅中倒入一碗热水。
10.把腌鸡腿的酱汁也倒入锅中。加盖小火焖煮,直到汤汁收得差不多。
11.煮好夹出鸡腿肉,用锯齿刀割成一块块。
12.虽然是一人食,我们也要摆得赏心悦目。根据自己喜好将米饭、鸡腿、熟鸡蛋、生菜、焯熟的西兰花、圣女果摆到碗里,米饭上撒些黑芝麻,锅中剩余酱汁浇在鸡肉上。
全程不需要用油,直接用小火逼出鸡皮上的油脂来烹炒。