牛肉:补脾胃、强筋骨、益气血
苦瓜:护齿、低蛋白质
花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.牛肉泡十分钟清水、沥干水分切片或丝
2.凉瓜切片洒少许食盐用手抓一下、过清水沥干。
3.加入两汤勺黑椒汁把牛肉拌匀
4.牛肉至冰箱腌制十至十五分钟让其入味
5.起油锅、花生油稍微多一点、把腌好的牛肉倒入锅内、快速反炒、让牛肉片均匀受热五六成熟后起锅。
6.另起油锅炒凉瓜、加入盐鸡精炒至断生。
7.将牛肉倒入锅内与凉瓜一同反炒。注意掌握时间、炒太长时间牛肉会变老。基本一同炒三分钟左右即可。
8.起锅装盘
这道黑椒牛肉烩凉瓜做法简单、没有杂七杂八的配料。而且超解馋。可惜我对黑椒过敏。每次做完都是看着家人大口大囗的吃、可馋死俺了。