西兰花:补肾填精
木耳:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
红椒:开胃、消食
1.首先西兰花洗净,分成小块,用盐水泡十五分钟左右,(盐水可泡去菜虫或者农药残留物,吃着放心!)
2.鸡蛋打成蛋液,再煎熟,用锅铲铲成小块备用。
3.准备好水淀粉备用。
4.木耳提前十五分钟泡发好,撕成小块。
红椒、茭白,切片备用。
5.锅里烧开水,滴少许油将泡过盐水的西兰花过水,大约两分钟捞出。(滴油是为了让西兰花的颜色更鲜亮)
6.锅里放油先将木耳、茭白炒至半熟。
7.木耳、茭白半熟后,加入过水的西兰花、还有红椒继续翻炒,加入适量盐调味。
8.所有蔬菜快炒熟时加入鸡蛋块继续翻炒,此时放适量生抽提鲜。
9.最后一步水淀粉勾芡,菜熟,出锅。
10.装盘,开吃吧!
水淀粉下锅前先搅拌一下,因为时间久了,淀粉会沉底。
所有蔬菜炒的时候,应该保持有一点水份、太干的话加入少许清水,这样炒出来的蔬菜才不会干,看起来会更有食欲。
五彩并不一定就这几样蔬菜,可换成其它食材,只要按照菜的易熟难熟分先后次序炒就可以了,把容易炒熟的放后面煮就行了!