生菜:低蛋白质
1.普通面粉和全麦面粉1比1准备好
2.用刚开的水烫一半面成絮状,用凉水和成团醒20分钟
3.醒好揪出面挤,抹上一层油
4.两个重叠一起
5.平底锅提前预热,用擀面杖擀薄小火烙至两面微黄
6.烙熟后很容易接开
7.鸡柳,黄瓜条,生菜准备好
8.甜面酱加糖和香油拌匀放微波炉1分钟拿出来备用
9.番茄沙司,沙拉酱备齐
10.锅中油温七成热下入鸡柳
11.鸡柳炸熟捞出
12.打开薄饼,抹上少许甜面酱,番茄沙司和沙拉酱,铺上生菜叶和黄瓜条,放上鸡柳卷起完成
13.鸡肉卷卷好
提示,甜面酱加糖和香油用微波炉蒸1分钟,这样的甜面酱吃时没有生酱味,喜欢吃辣味的可以抹适量辣椒酱加入也可以,这就依个人的口味了