茄子:低蛋白质
1.茄子洗净切条,用淡盐水泡十分钟,然后捞起控干水份
2.上海青对称从中间切开,一分为二,四变八,洗净待用
3.起锅煮水,待水开之后把上海青用开水烫熟,然后起锅装碟
4.起油锅,爆蒜头,放茄子,翻炒均匀之后加盐、酱油,继续翻炒,待盐、均匀都均匀入味茄子之后加少量的水加盖,用中火把茄子闷熟。
5.茄子熟啦,装碟
6.八方聚宝做好啦
茄子控油不强,和上海青搭配,可以有效的解决了油腻问题,而且造型好看,可以提起食欲。
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