洋葱:杀虫
胡萝卜:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
甜面酱 | |
白胡椒粉 | |
盐 | |
菜籽油 | |
高度白酒 | |
羊油 | 生抽 |
蒜片 |
1.羊腰3只,去肥油,备用
2.将羊腰从中切开,去皮,备用
3.将切开的羊腰去骚腺,备用
4.清除后的羊腰用高度白酒浸泡
5.浸泡十分钟后,切花刀,再泡5分钟,取出备用。
6.起一锅水开后下入腰花
7.汆烫后用清水洗净,备用
8.将洋葱,柿子椒,胡萝卜,姜切片,备用
9.将蒜切片,备用
10.锅中放入羊油,菜籽油
11.下入洋葱,姜片,爆香
12.爆香后,下入羊腰,爆炒
13.爆炒后出锅,备用
14.再起一锅,入油,煸炒洋葱,柿子椒,胡萝卜
15.翻炒后,入盐,生抽,翻勺出锅,备用
16.再起一锅入油
17.放入凉油,入甜面酱,加白砂糖,迅速煸炒
18.低温炒熟后,放入腰花,青菜,翻炒
19.翻炒后放入生抽,糖,白胡椒粉,孜然粉,继续翻炒,准备水淀粉
20.下入水淀粉后,放入蒜片
21.再次继续翻炒,翻炒均匀后,出锅,装盘,即可。
一定要去掉腰子皮,腰子骚腺,高度白酒浸泡腰花,凉水汆腰花。
整个爆炒过程大火,迅速,一气呵成。