胡萝卜:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
西兰花:增强免疫力、抗氧化、护眼明目
1.准备材料。西兰花、胡萝卜、香干。西兰花切成小朵,洗干净用盐水浸泡。
2.胡萝卜洗干净削皮,斜刀切段,将胡萝卜横切面放案板上,再直刀切片,即成菱形状。
3.辣椒洗净,切圈儿;蒜头剥皮洗净,切成蒜末。所有材料准备好后即可开锅。
4.锅中烧水,水开后倒入西兰花焯2分钟。
5.焯好的西兰花过凉水,搁一旁待会炒。
6.炒锅烧热,倒油,油烧七成热后倒入辣椒和蒜末,爆炒10秒。
7.放入胡萝卜,爆炒10秒后放些许水大火焖1分钟。
8.倒入西兰花和香干,继续翻炒片刻,轻飘飘均匀撒盐、鸡粉、蚝油、料酒,翻炒均匀。
9.最后倒入玉米淀粉加水的芡,勾芡翻炒均匀即可。
10.装盘食用!