
用料:
- 牛里脊肉 500克
- 西兰花 20克
- 葱 5克
- 姜 5克
- 蒜 5克
- 胡萝卜 15克
- 鸡蛋清 20克
- 柠檬汁 30克
- 盐 10克
- 淀粉 20克
- 白糖 10克
- 胡椒粉 5克
- 料酒 10克
- 胡椒汁 30克
做法:
- 1. 将葱姜蒜切片。
- 2. 将牛里脊切成厚3厘米,宽5厘米的大块,放入碗中备用。
- 3. 牛里脊块中,加葱姜蒜片各5克,盐10克,胡椒粉5克,白糖10克抓匀上劲;然后放入料酒10克,柠檬汁30克,抓匀上劲;再加入鸡蛋清20克,放入淀粉20克抓匀备用。
- 4. 西兰花洗净摘成小朵;胡萝卜洗净切成大菱形片。
- 5. 锅中加清水,大火烧开,下切好的西兰花,胡萝卜焯水备用。
- 6. 锅内下10克色拉油,大火将油烧至7成热(即油表面有青烟大量上升时);下腌好的牛排,转中火,两面煎熟,出锅装盘,将西蓝花和胡萝卜码入盘中。
- 7. 取净锅,倒入黑胡椒汁30克,加少许水,大火收汁。
- 8. 最后将汁淋在煎好的牛排即可,一道美味可口,色香味俱全的法式黑椒牛排就展现在大家面前了。