芥蓝:护眼明目、抗癌防癌
五花肉:润燥
米饭:低蛋白质
1.先把米煮成饭,再把鱿鱼剪条,五花肉、肉条、腊肠、芥蓝切碎(不喜欢芥蓝可以用包菜)
2.把五花肉用酱油、盐腌一下
3.再放油入锅爆炒一下鱿鱼,盛起备用;再把五花肉炒熟、放入肉条跟腊肠,炒熟后放鱿鱼进入混合炒一会,盛出备用;
4.再起新锅放油大火炒芥兰,炒至芥兰熟软,放盐跟鸡汁入芥兰炒,再把刚刚炒熟的肉放入一起炒均匀,熄火;
5.拿出煮好的白饭,弄开弄匀…再放入刚刚弄好的菜放入拌匀,即可出锅开吃?(我喜欢在炒锅里分两次拌,比较均匀易弄)
什么材料都可以,主要是拌均匀,就很好吃…我们那边最爱吃…第一次做,味道很好,比妈妈做的还好吃?