腰果:护肝、增强免疫力、延缓衰老
木耳:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
百合:安神
1.甜豆摘去两边筋丝洗净切两段,木耳、银耳、用温水泡发、洗净、掰成小朵,百合泡发已经,虾仁挑去虾线洗净用白酒、盐稍微腌一下,冲洗干净,腰果用厨房用纸擦一下,枸杞用温水泡软
2.凉锅凉油就放入腰果,小火慢煎,呈金黄色捞出,这样省油而且食材和油温一起加热,此法也适用于炸花生米
3.用炸腰果的油炒虾仁,变色后盛出
4.锅里放少量油,放入甜豆煸炒
5.甜豆变翻炒色后放入木耳、银耳和百合,将盐用一点温水化开倒入
6.放入炸腰果和虾仁翻炒
7.放入枸杞,就可以出锅了
材料虽然多,但营养丰富,一些干货也是家里常备的,用温水化盐是为了更容易调味,并且也能防止木耳爆锅