米饭:低蛋白质
鸡蛋:润燥
虾:护肝、增强免疫力、延缓衰老
盐 | |
十三香 | |
蒸鱼豉油 | 米酒或料酒 |
植物油 | |
熟白芝麻 |
1.米饭打散,放凉备用;
2.里面磕入一个鸡蛋,放入适量精盐;
3.充分拌匀,让蛋液包裹住饭粒,再调入10g植物油,再次拌匀备用;
4.鲜虾洗净去头、去壳、去虾线虾肠,再次从洗干净,放米酒稍稍腌制一下;
5.鸡蛋二只,里面放适量盐,打散备用;
6.胡萝卜切小丁、紫甘蓝切碎、葱白切碎备用;
7.锅烧热后,放入20g植物油,倒入蛋液,趁蛋液还没有凝固,用铲子打散成碎鸡蛋块儿;
8.把碎蛋块儿拨到四周,再放10g植物油,放入虾仁;
9.虾仁变红后与鸡蛋碎块儿炒匀,放少许十三香和一茶匙蒸鱼豉油,再次炒匀;
10.再次把虾仁鸡蛋碎块儿拨到四周,放入20g植物油,放入胡萝卜丁、紫甘蓝碎和葱花,放炒片刻,再与鸡蛋虾仁一起炒匀;
11.淋入香油,炒匀即可出锅;
12.装在碗里,压实,倒扣在盘子里,撒些熟的白芝麻增香点缀,美美的造型,美美的色泽,美美地吃吧!
1、做炒饭的米饭要稍硬一些,经冰箱冷藏隔夜更佳;
2、米饭先与一个鸡蛋拌匀就是常说的“金包银”,使炒饭色泽和口感更好;
3、米饭里拌入适量盐和拌入植物油,炒饭过程中无需再放盐,也可防治粘锅;
4、鸡蛋液里也事先放盐,炒饭过程中无需再另放盐,有利于盐分均匀;
5、配料随意搭配,如果有豌豆粒和香肠丁会更漂亮。