胡萝卜:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
排骨:润燥
土豆:和胃
1.排骨洗净用料酒,盐,生抽,排骨酱腌制2小时。
2.胡萝卜,土豆切条
3.锅中稍放点油,把排骨两面煎一下 放入开水,一点点老抽,煮开后改小火焖制20分钟。
4.再放入土豆,胡萝卜翻炒,大火收汁,待用。
5.砂锅底部放点油。
6.大米事先浸泡30分钟,放入大米,按和水1:1的比例煮,煮涨后,大火盖中小火。
7.饭七分熟时往锅边一圈倒点油。
8.放上排骨和土豆胡萝卜继续小火焖制20分钟后关火闷10分钟。
9.青菜焯熟捞出,生抽,蚝油,水,香油调成汁
10.出锅时摆上青菜,倒入调味汁搅拌即可