米饭:低蛋白质
午餐肉:保护神经系统
黄瓜:低蛋白质
豆芽 | |
韩式辣白菜 | |
盐 | |
韩式辣酱 |
1.准备食材,胡萝卜,黄瓜,午餐肉切丝
2.准备辣白菜,韩式辣酱
3.锅内热水,大火烧开,除了辣白菜以外所有食材倒入锅中煮一分钟捞出
4.锅内倒少许油,稍热,倒入切好的蒜粒,爆香后,倒入刚刚煮过的食材,炒一下,加盐,胡椒粉
5.准备一颗鸡蛋
6.锅内倒少许油,稍热,倒入鸡蛋煎一下
7.石锅内刷一层油
8.焖米饭,在一开始准备的时候就先焖米饭,等准备就绪了米饭也就焖好了
9.把焖好的米饭装入石锅
10.再将炒好的食材都装进石锅,煎蛋放上面,小火加热,听到米饭发出滋滋声关火。
11.再配上韩式辣酱,就可以开动啦
12.拌起来吃很美味
想要摆的好看些,就把胡萝卜,黄瓜,金针菇等食材分开煮,分开炒,这样各归各类,好装盘,也漂亮