草鱼:平肝熄风、和胃、温中
腐竹:抗癌防癌
圆生菜:活血化瘀
鱼豆腐 | |
新奥尔良烤料 | |
盐 | |
老干妈 | 酒鬼花生 |
郫县豆瓣酱 | 清水 |
黑胡椒碎 |
1.腐竹提前一晚用冷水浸泡、不要用开水,不然会外面泡开了,里面是硬的。
2.鱼豆腐提前化开、浸泡。
3.圆生菜洗好备用。
4.草鱼洗干净、沥干水分。(鱼腥线在鱼的侧面,鱼头一指的地方切开一刀,鱼尾一指的地方切开一刀,用拳头捶鱼肚子侧面,鱼头那边切开的地方可以看见眼,慢慢抽出一根白线。两侧都有。)
5.放入葱姜蒜片、料酒、盐、黑胡椒碎,抹匀。
6.抹完之后用一次性手套盖上、以防干裂。腌制2个小时。
7.洗干净黑胡椒碎,沥干水分,用刀从肚子那面劈开。
8.背部打距离大的花刀。
9.烤箱最下面放烤盘,铺上锡纸,为了接滴下来的汁。
10.鱼平放在烤架上,先涂一层盐、再涂一层自然、然后涂一层奥尔良烤料、最后抹一层油。放入烤箱中层,230度,上火,烤20分钟。
11.取出来。
12.烤盘放上锡纸。
13.鱼移到烤盘上,放在烤箱中层,230度,上下火,烤5分钟。
14.锅中倒入油,小火,烧至5成热。
15.放入辣椒、花椒,炸出香味。
16.放入老干妈,郫县豆瓣酱,搅拌均匀。炸出红油。
17.放入葱姜。
18.加入清水,大火烧至水开。
19.鱼豆腐切开,腐竹切大段。
20.放入锅中,直至鱼豆腐变软。
21.打开烤箱,用勺子把汤浇到鱼上。230度,上下火,烤20分钟。
22.加入生菜再烤五分钟,生菜变软后压入汤汁里,出锅,撒上花生即可。