紫苏:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
西兰花:补肾填精
酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.意大利面冷水下锅煮至可以用手指轻轻掐断为宜;继续在锅里浸泡一小会儿再捞出沥干水摆盘。(煮意大利面时可以准备酱汁及配料)
2.将西兰花烫熟备用
3.紫苏洗干净,切细条备用
4.瘦肉切小粒儿备用
5.西红柿去皮切碎备用
6.花生酱一匙,用适量热水调稀备用
7.锅中下少许油倒入西红柿碎,一匙香菇拌饭酱;中小火煮开
8.如图;西红柿煮至这个状态,加1·5勺的高汤或开水
9.如图所示倒入花生酱和瘦肉
10.调入少许盐少许酱油,搅拌均匀熬制
11.煮5分钟左右调入少许胡椒粉即可(煮的时候要适当搅拌,不糊底)
12.如图所示摆入自己喜欢的水果适量,装盘即可食用
花生酱的味道甜甜的有点微咸,制作的时候鸡精就不用放咯