香蕉:润肺
蓝莓:低蛋白质
无花果:消肿
杂粮面/燕麦 | |
无糖酸奶 | 核桃仁 |
椰奶 | |
蛋清 | |
肉桂粉 | 盐 |
1.准备食材
2.我用的是杂粮面包粉,也能用燕麦,搅拌在一起,用研磨机也行
3.煎锅少放一层油
4.大概3分钟至之后再反过来,直到表面的水分蒸发掉
5.反过来就是这样
6.关火一分钟后反面的样子
7.周围放上蓝莓
8.在放上其他水果和酸奶
9.最后浇上蜂蜜
10.非常好吃的
注意:煎的适合火一定跳到最低,表面的水分蒸发掉后才可以翻,反过来后很快就熟了... 可以关火或者40秒后出锅...