西兰花:护眼明目、抗癌防癌
1.大米最好浸泡半天左右,在煲仔锅内壁抹上一层油,放入浸泡好的大米和水。
2.开小火慢煮。
3.切好西兰花和腊肠,洗好香菇。
4.期间我们可以先把调味酱调好,生抽,耗油,麻油比例大约3:1:1
5.把西兰花和香菇在沸水中焯熟拌上盐和麻油。
6.这个时候差不多快好了,把切好的腊肠和香菇摆上去,再小火焖煮一会。
7.当你听见啧啧啧的声音时,再把一勺植物油沿着米饭的边沿淋下去。
8.再摆上西兰花,小火焖煮一下。
9.关火浇上调制好的调味酱,就OK了。
10.伴起来吃就更好吃哦!
其中要注意的是放腊肠的时间要选在米饭还没完全熟,还有一点水在冒泡的时候就放腊肠,不然腊肠熟不了的呢!