香菜:护齿、低蛋白质
1.海带鱼洗净,切成5厘米长小段,两面划刀,放料酒、海鲜酱油浸泡5分钟。拿出带鱼放通风口晾干水份,放油锅炸成两面焦黄。
2.炸鱼锅留底油烧热,放入姜丝、葱段、蒜瓣翻炒出香味 ,加白沙糖、醋
3.倒入炸好的带鱼,加开水淹没带鱼,中火炖5分钟
4.大火收汁,装盘
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