油菜:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌 香菇:健脾 酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.准备好食材
2.香菇洗净,背上切花刀
3.油菜洗净一切两半
4.蒜去皮切片
5.锅里水烧开放油,盐,焯烫油菜焯熟
6.焯熟捞出摆盘
7.香菇焯水捞出
8.锅里放油,油热以后放蒜片爆香
9.放入焯好的香菇
10.放2克盐,酱油,蚝油炒匀
11.放小半碗水煮开
12.勾入水淀粉开了以后关火
13.把香菇摆在事先摆好的油菜上,浇上汤汁即可。
焯油菜水里放盐,油,焯出的油菜又绿又脆
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