豆腐:润燥
料酒:低蛋白质
1.将鲜鱼腩洗干净,把鱼骨脱出来鱼肉切成大小一致的粗粒,鱼骨头可做其他菜哦!
2.鱼粒放碗里再倒进料酒,盐,姜丝,生粉,油一起拌匀腌制十分钟,把生抽,海鲜酱,豆瓣,白糖,麻油一起倒进碗里预先调好待用~
3.豆腐切成自己喜欢的大少装起备用,姜,葱,蒜,洗好切好待用~
4.热锅下油,蒜粒,少许盐再把豆腐放进一起两面煎香一下,把煎好的豆腐装起来待用~
5.热锅下油,蒜粒,爆香一下,放鱼肉一边煎一边慢炒~
6.鱼肉熟了就倒进豆腐,青葱,和预先调好的酱汁炒均匀就可以~
7.小菜好了,可以上碟享用啦!~
全过程都不用加水,豆腐会有少许水份倒进酱汁就刚刚好,鱼粒很快熟所以不用加锅盖煮,鱼熟过头了会烂也不好吃,没骨头的鱼肉小孩吃得放心又美味,家长们试试吧!~