豇豆:低蛋白质
酱油:补血、护齿、保护骨骼
白糖:低蛋白质
1.豇豆去头洗净
2.锅里烧开水,放一点盐,几滴油
3.豇豆放开水里焯水
4.焯两分钟左右,看豇豆变的颜色深了,再有一分钟左右就可以捞出了
5.捞出直接放冰水盆里,这样使豇豆颜色更绿,还脆
6.过凉水以后沥干水分,切段装盘
7.肉切丝,葱蒜切末
8.锅里放少许底油,热了以后先放十三香
9.放葱蒜末爆香
10.放肉丝煸炒
11.肉丝变色以后放盐,酱油,蚝油,白糖,陈醋,炒熟关火
12.肉丝装在切好的豇豆上,汤汁淋上即可
选豇豆要买绿色细一点的,脆嫩适合凉拌,浅色粗的面适合炒炖,焯水放盐和油是为了焯熟的豇豆颜色更绿,口感也脆,焯水时整根焯水防止营养流失。