胡萝卜:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
杏鲍菇:低蛋白质
西兰花:补肾填精
植物油 | 杭椒 |
生抽 | |
玉米淀粉 | 姜末 |
蒸鱼豉油 | 鲍鱼汁 |
葱花 | |
清水 | 蒜末 |
1.杏鲍菇洗净切片备用;
2.胡萝卜切菱形片备用;
3.黑木耳提前泡发择净撕成小朵备用;
4.杭椒切圈备用;
5.姜蒜末葱花切好备用;
6.烧开水,分别把胡萝卜片、黑木耳、杏鲍菇片、西兰花小朵汆烫至熟,捞在冷水里过凉,控干水分备用;
7.2汤匙鲍鱼汁、1汤匙生抽、1茶匙蚝油、1茶匙蒸鱼豉油、几滴香油,集中在一个碗里,调成均匀的料汁备用;
8.起锅烧热后,放三汤匙植物油,油温五层热时放葱姜蒜,煸香,之后放入杭椒圈继续煸炒几下;
9.放入控干水分的杏鲍菇片、黑木耳、胡萝卜片和西兰花;
10.放入之前调好的料汁继续翻炒;
11.料汁碗里放一茶匙玉米淀粉,适量清水,调成水淀粉;
12.淋入锅里,大火快速翻炒均匀出锅装盘;
13.装盘时稍稍修饰了一下,颜色搭配更好看。
料汁里盐分已经充足,如果口重可适当调整比例或少加一些盐;*汁多甜口,所以无需加糖;至于装盘时造型可随意,并不影响食用。