青椒:抗癌防癌
南瓜:消肿
鸭蛋:护眼明目、抗癌防癌
1.准备主要的食材
2.南瓜削皮
3.横着切开,大约2厘米宽度的弯长条,再将弯长条切成小段
4.再切成小片
5.蒜头掰开洗净,放在砧板上用刀面按扁,也可以用手掌按。去皮,备用!
6.青椒切片,再改成小片。备用!
7.锅烧热,加适量菜籽油。
8.放入搅拌好的鸭蛋,成蛋花后盛出,待用。
9.再加少许油,放入蒜头煸一下。
10.火改大,依次放入南瓜片 青椒片 翻炒两下
11.加入少许酱油 翻炒几下,再加一勺水。
12.放盐 继续炒
13.南瓜将要熟时加入蛋花 翻炒
14.最后可根据个人口味加入味精 鸡精
1.油烧热后,火应当改小,放入蒜头煸炒。2.南瓜不太好切,可以按照我的方法,较为简单。3.炒菜时,火不宜小,否则菜不够入味不够爽口。