西兰花:补肾填精
胡萝卜:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
玉米:祛湿
白菜花 | 鲜山药 |
红彩椒 | |
盐,鸡粉 |
1.先准备好食材~
2.将食材洗好再切成自己喜欢的形状,黑木耳要提前一个小时用水泡发~
3.西兰花和白菜花用盐水加点油焯熟预先摆好碟待用~
4.锅热下油将蒜粒爆香再下苤蓝,玉米,胡萝卜,木耳,山药一起偏炒,边炒边加点水~
5.炒到半熟加上适量的水盖上锅盖转中火煮两分钟,两分钟后放洋葱和彩椒再大火炒约一分钟'放盐,蚝油,鸡粉炒匀就可以了~
6.将炒好的五彩素菜放进预先排好碟的菜花中间,可以上桌享用啦~
菜花用油盐水烫熟就可以了,食材按人数分配哈!洋葱,菜椒要后下因为这两样都很易熟,一道对身体很有益的健康菜希望大家也喜欢~