鲈鱼:护眼明目、抗癌防癌
鸡蛋:护眼明目
胡萝卜:护眼明目、抗癌防癌
上海青/油菜叶 | 嫩芹菜 |
水发香菇 | |
腌料 | 蛋清 |
盐 | |
玉米淀粉 | |
白胡椒粉 | 调料 |
清水/高汤 | 生抽 |
葵花油 | |
1.鲈鱼去鳞去内脏洗净,香菇提前泡发。准备好待用。
2.鸡蛋加入适量的盐,打散成蛋液。
3.锅烧热,导入少许的葵花油,将鸡蛋液摊成蛋皮。
4.胡萝卜去皮洗净,嫩芹菜与菜叶洗净待用。
5.分别将胡萝卜,油菜叶、蛋皮、香菇、还有嫩芹菜切成细丝。
6.用刀将鱼头与鱼尾部分切断。
7.用刀从鱼背处切开,沿着鱼骨将鱼肉割下来,鱼骨可以留着做汤。
8.将切下来的鱼肉切成6毫米左右粗细的长条,放入碗中。
9.鱼条中加入腌料中的盐、胡椒粉、料酒,香油搅拌均匀。
10.姜切成丝葱切成断放入碗中加入1大匙水抓成姜葱水,再慢慢的倒入搅拌好的鱼肉中。
11.搅拌均匀好后再加入腌料中的蛋清,继续搅拌。
12.最后加入干玉米淀粉混合搅拌均匀即可。
13.锅中水烧开,倒入切好的香菇丝、胡萝卜丝、芹菜丝、放入锅中汆烫1分钟后再放入青菜丝10秒钟即可。
14.一起捞出沥干水分
15.将所有的蔬菜丝及蛋皮丝倒入鱼碗中,用手抓拌均匀。
16.用手把鱼馅团成丸子状,摆入盘中,鱼头鱼尾摆在盘子的两端。
17.锅中水烧开,加入蒸架,放上鱼盘,加盖大火蒸6分钟即可取出。
18.最后做的是调料,碗中加入清水或者高汤,生抽,白糖,还有2匙油搅拌好。玉米淀粉1大匙再叫入2大匙的清水调成水淀粉待用。
19.先把大碗的调料倒入锅中小火烧开再倒入调好的水淀粉勾芡收汁。
20.最后淋在鱼丸子上面即可。
21.成品图
22.成品图
1:除了鲈鱼少骨头外,还可以用黄花鱼、桂花鱼等少骨头的鱼代替。
2:这道菜比较适合老人与小孩子吃,所以鱼骨头一定要去除干净,可以用手触摸感觉到还有残留的话要用干净的夹子夹出来,以免吃的时候刺伤口腔。
3:这道菜色泽漂亮,尽量不要用深色的酱油或者老抽来做腌料。