番茄炒西兰花

番茄炒西兰花
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健康功效

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番茄炒西兰花的做法

  • 番茄炒西兰花的做法图解1

    1.将西兰花用手掰成小朵,大头朝下浸泡在盐水中静置二十分钟,去虫去农药残留。

  • 番茄炒西兰花的做法图解2

    2.西红柿开水烫一下,剥皮切块。蒜切片,葱切葱白备用。

  • 番茄炒西兰花的做法图解3

    3.烧开一锅水,加入些许盐油,将西兰花放入沸水中焯一下。大约1分钟即可。

  • 番茄炒西兰花的做法图解4

    4.西兰花捞起放入凉水中过一下,然后沥干水。

  • 番茄炒西兰花的做法图解5

    5.锅中倒入橄榄油,稍热,放入蒜片、葱白煸香。

  • 番茄炒西兰花的做法图解6

    6.放入番茄翻炒变软。

  • 番茄炒西兰花的做法图解7

    7.锅中放入西兰花一起大火翻炒片刻。

  • 番茄炒西兰花的做法图解8

    8.锅中调入盐、糖、蚝油,炒匀。起锅前勾上水淀粉提亮菜色。

  • 番茄炒西兰花的做法图解9

    9.装盘上桌。成品图。

小贴士

1、用盐水浸泡时,西兰花头部朝下,可去小虫和农药残留。2、西兰花焯一下放入冷水过一遍,这样可保持原有的菜色和食材爽脆的口感。3、橄榄油不宜加热过久,破坏其营养。4、如果把这道菜以减脂增肌为目的来食用,调味只加盐就好了。

本菜谱由因子食味记上传

番茄炒西兰花的家常做法

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