苦瓜:护齿、低蛋白质
鸡蛋:养血
1.苦瓜一根,对剖之后清理出里面的瓜籽和瓤;
2.切薄片,厚度要尽量一致;
3.玉米淀粉放在料酒里融化,把鸡蛋磕在碗里,放入大约半茶匙的盐,再酌情添加一点点清水;
4.用筷子打散蛋液,表面有丰富的比较细腻泡沫即可;
5.姜蒜切碎末;
6.起锅,多放些油,把苦瓜倒进去,翻炒均匀;
7.待苦瓜变色后放入姜蒜末,少许十三香和盐,翻炒均匀;
8.把蛋液沿锅四周淋入,火候要大些;
9.待四周凝固后用铲子一点点把包裹蛋液的苦瓜翻过来,直至蛋液全部凝固,过程中把苦瓜鸡蛋铲成合适大小的块状;
10.蛋液碗里放少许生抽,加一点儿清水;
11.把加了清水的生抽淋入苦瓜鸡蛋里面,迅速翻炒均匀出锅;
12.特别喜欢鸡蛋与少许生抽结合的色泽,还有那滋味也很独特!
苦瓜炒鸡蛋的几个关键环节:
1、鸡蛋里加料酒玉米淀粉和清水,一方面有利于去腥气,更能让煎出来的鸡蛋蓬松量大,口感松软;
2、先炒苦瓜,可以减轻苦涩的味道,后淋入蛋液,也使蛋液不至于过老,影响口感;
3、盐分别加在蛋液和苦瓜里,便于盐分入味均匀。
4、不喜欢生抽的可以减少最后淋入生抽水的环节,如果没有特殊好恶,建议尝试下,然后再决定以后是否需要添加。
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共16道菜
共60道菜
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