冬瓜:生津
胡萝卜:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
1.冬瓜(昨天做冬瓜肉丸汤时留出来的一半)洗净;
2.去皮去瓤,切成4厘米左右见方的大块儿;
3.皮面朝上,斜切“十字花刀”,深入一半位置,注意不要切断;
4.香菇洗净切稍大一点儿的丁,胡萝卜切丁,尖椒洗净去蒂去籽切小块备用;
5.起锅,锅热后放少许油,凉油时就把冬瓜放进去,中火煎冬瓜;
6.把冬瓜除瓤那一面外都煎成金黄色;
7.煎好的冬瓜移到锅子周围,中间再少量放一些油,把切好的香菇丁、胡萝卜丁和尖椒片放里面翻炒;
8.香菇丁、胡萝卜丁和尖椒片都沾上油后,把冬瓜拨进来一起翻炒均匀;
9.调入适量蚝油和生抽;
10.翻炒均匀;
11.加水,将要没过冬瓜的位置即可;
12.大火煮开,炖煮至汤汁渐浓;
13.淋少许水淀粉勾薄芡;
14.快速翻炒均匀即可装盘;
15.很好吃的样子吧!
冬瓜改十字花刀便于入味;中火煎冬瓜,凉油时就放进去,不会溅油的;蚝油、生抽起上色作用,而且它们的盐分已经足够需要,所以不用再放盐了。