土豆:和胃
茄子:低蛋白质
1.茄子洗净掰成几瓣、土豆洗净不用去皮切成几块、尖椒洗净去蒂,一起放入蒸锅;
2.起火开始蒸制,大约20分钟,揭开锅盖用筷子扎一些茄子土豆,很容易扎进去就说明熟了,关火;
3.等候茄子土豆熟和放凉的过程中可以准备酱料:大蒜切碎末或压蒜泥,葱切碎,都放在一个碗里,调入盐、生抽和醋,再调入香油或熟植物油,搅拌均匀;
4.蒸好的茄子、尖椒稍稍放凉后撕成小条放在一个大碗里,土豆去皮后捣成小块也放在里面(一次吃只放一半的量);
5.上面撒香菜碎;
6.淋上酱料;
7.翻拌均匀即可食用。
茄子不要去皮,营养很多在皮里;土豆不容易熟,切成几块容易蒸熟;蒸好的尖椒有些辣,如果喜欢更辣的,可以在酱料里调入辣椒油。总之,在炎热的夏天,一份茄子土豆大拌菜会是一道很爽口的下饭菜。