土豆:消肿
茄子:活血
青椒:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
1.备好蔬菜
2.切好蔬菜备用(茄子、土豆切小滚刀)
3.土豆用水泡水,茄子用盐水泡,防止氧化和好熟.
4.热锅冷油,下土豆,炒几铲子放盐
5.大火炒半熟,然后先起锅装大碗里
6.冷锅热油,重复刚才炒土豆的动作,放盐
7.炒半熟起锅,装大碗里
8.热锅冷油 放蒜炒香
9.放青椒炒几下
10.放土豆和茄子一起下锅,炒一会儿
11.放酱油 翻炒
12.盖上锅盖,中火转小火闷五分钟,放鸡精起锅
13.装盘慢用
单炒土豆和茄子的时候,其实很多饭馆都是用油炸的,但为了控制油量和热量的摄入,所以我尽量减少油量,用炒而不是油炸.这一点您可以作为参考.炒虽然油少 ,但是土豆炒出锅巴来更香更好吃.这个细节会给这道菜添一份美好的口感.