香菇:透疹
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
1.食材;香菇如图洗净切片,南瓜用匙羹挖去心,再把表皮洗干净
2.将豌豆冷水下锅加一匙盐煮数分钟成碧绿色捞出,用清水浸泡备用
3.南瓜隔水小火蒸至用筷子轻轻可以刺穿即可;轻轻拿出摆至盘中
4.起锅下油将蒜粒下锅煸一煸,再将肉碎和香菇豌豆同时下锅煸炒至香味出来,;调入少许食盐,耗油,胡椒粉,鸡粉煸炒均匀,加少许清水煮一煮,豌豆熟透即可出锅
5.就煮好的食材装在南瓜里,装不下的就直接盛于盘中
6.将洗净的南瓜底部切去少许,能保持在盘里不晃动。
南瓜选个行好看点的,不要太大;外表光滑些的;蒸的时候不要过火用筷子可以刺穿即可。蔬菜可以选择色彩合理性搭配。