黄瓜:低蛋白质
油麦菜:低蛋白质
1.1、豆芽菜洗净,备用;
2.2、黄瓜,小葱提前洗净备用;
3.3、油麦菜洗净,备用;
4.4、豆芽菜下锅水炒备用;
5.5、关火后,用剩下水炒后的热水,把油麦菜稍微炒烫一下,备用;
6.6、油麦菜捞出锅淋水,切段,拌好试先准备好的芝麻酱;
7.7、黄瓜切丝,备用;
8.8、葱切段,备用;
9.9、炒锅下油烧五成热,放入豆芽菜大火迅速翻炒,后放入葱段;
10.10、炒出葱香味,加入试先准备好的饼丝翻炒片刻,期间加入适量水,以防粘锅,而后放入油麦菜,翻炒均匀一分钟,关火;
11.11、放入适量的盐,因为油麦菜之前水炒过,所以不需太过加热,放入搅拌适当即可关火,最后放入黄瓜丝,翻炒均匀即;
12.12、最后装盘,撒上黑芝麻,大功告成。
豆芽菜清热解毒…*美容,油麦菜拌入芝麻酱是亮点~营养搭配,素食养生,黑芝麻补肾黑发,鉴于饼丝易粘锅,所以可以在炒制过程中加入适量凉开水.最后一道美味营养丰盛的午餐就完成了,欢迎大家多多提供宝贵意见,来吃吧。