五花肉:益气
金针菇:低蛋白质
1.尽量选择瘦一些层次分明的五花肉一块,去皮整形,放在冰箱冷冻室里冻三个小时左右;
2.取出五花肉,切薄片,尽量薄些;
3.金针菇切去根部,清洗后挤干水分;
4.取一绺金针菇放在五花肉片一端,慢慢卷起;
5.尽量卷紧收口朝下摆在盘子里;
6.依次卷好所有金针菇卷;
7.平底锅无需放油,点中小火烧热后,把金针菇码在锅底,收口朝下;
8.当一面煎成焦黄色时翻面煎另一面,如果有没有煎到的地方继续翻转煎制,达到满意程度;
9.五花肉都呈焦黄色时会逼出一些油脂,里面的金针菇也熟了,而且会很鲜嫩;撒一些孜然粒,淋蚝油、生抽;
10.翻炒均匀,喜欢辣的在翻炒过程中撒些辣椒粉;
11.翻炒均匀后装盘。
五花肉在稍稍冷冻后很容易切成薄片,而且卷金针菇时也方便卷紧,最大的好处是不需牙签等物固定,在煎制和翻炒过程中也不会散。