粳米:除烦、止泻、健脾 银耳:保护神经系统 鹌鹑蛋:补血
1.将银耳放水中泡20分钟
2.泡至如图所示即可
3.将鹌鹑蛋洗净 并放入锅内中火煮15分钟 捞出晾干 剥壳
4.这样 主要食材就准备好了 将粳米淘净
5.将粳米下锅 同时将银耳下锅 用文火煮
6.等煮开后,加入鹌鹑蛋,继续文火煮10分钟,待米熟烂即可。
银耳鹌鹑蛋米粥可以滋阴养心 平时可以多吃些。食材的量可以根据情况添加。
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