芦笋:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
香菇:透疹
1.芦笋切段
2.香菇切片。瘦肉切片。
3.芦笋先焯水(可以减少芦笋炒的时间,尽量保持芦笋的鲜甜),水中加入少许盐和油(可以使菜颜色鲜亮)。
4.水开后放入切段的芦笋,断生即可捞出,待用。
5.炒锅中加油,油热后将焯过水的芦笋下锅翻炒几下(炒的时间不能过长),放少许盐,盛出摆盘(家里盘子有点丑)。
6.炒锅中加油,油热后放入肉片、蒜片,肉片变色后放入香菇片一起翻炒。放入盐等调味品(一般情况,我是不会加鸡精、味精这类东西的,因为菌类自身已经很鲜了,加入这些反而把菌类本身的鲜味掩盖了),出锅前淋入少许水淀粉勾芡(勾芡的照片忘了拍),出锅。
7.将炒好的香菇铺在摆好盘的芦笋上,完成。
炒菌类的食材,最好能放一些大蒜一起炒。菌类食材要完全炒熟,不能是夹生的。