西兰花:增强免疫力、抗氧化、护眼明目
鹌鹑蛋:护肝、增强免疫力、延缓衰老
胡萝卜:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
1.西兰花分成小朵焯水
2.焯熟后摆盘,依据个人口味,我是焯了八分熟。
3.切好配菜
4.起油锅,锅热加比炒菜多一倍的油(初次做把握不好可以油多一点),鹌鹑蛋水要控干,油热后炸之变黄。
5.锅内留底油放入配菜炒八分熟,再加入鹌鹑蛋同炒,加少量酱油盐鸡精调味后装盘。
6.我西兰花放多了,配菜也多了,不太好看!
喜欢用菜汁拌饭的朋友们可以勾点淀粉汁,汤汁粘稠一些,拌饭很香!这个菜适合做给小朋友吃。