鳊鱼:健脾 胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
1.准备材料:鳊鱼杀好,在鱼背上划几道,用盐腌20分钟,姜蒜切碎,青红辣椒切粒。
2.鱼表面撒上面粉(煎的时候就不会粘锅,掉皮)
3.热锅放油,油烧至7成热,放入鳊鱼
4.鳊鱼煎至两面金黄时,加入姜蒜炸出香味
5.加入料酒、生抽、耗油、醋、蕃茄酱和适量冷水,大火烧开,小火炖煮15分钟,中途翻一次面
6.加入青红辣椒煮一分钟,再加入胡椒粉,起锅。
7.装盘
煎鱼前抹上面粉,鱼皮不会脱落粘锅,也不会溅油烫伤自己,用中小火,不容易糊锅。
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