西芹:低蛋白质
黄瓜:低蛋白质
黄豆芽:清热利湿
海鲈 | |
郫县红油豆瓣酱 | 藤椒油 |
盐 | |
蛋清 | |
鸡精 |
1.将海鲈洗净备用。
2.将西芹,黄瓜,黄豆芽,干辣椒,蒜苗,蒜头,葱,香菜,姜,郫县红油豆瓣酱准备好。
3.将鱼去骨,鱼肉切片。
4.用胡椒粉,蛋清,料酒,葱段腌制一会儿。
5.将黄豆芽,切好的黄瓜,西芹入锅烫至断清捞起装盘。
6.起油锅,爆香姜蒜,加豆瓣酱炒香。
7.加入鱼头鱼骨翻炒几下,然后加水烧开。
8.将鱼肉下锅烫熟。
9.烫熟的鱼肉装盘。
10.加入蒜苗,葱段,香菜,将鱼汤用盐,鸡精调好味道,淋入盘中。
11.起油锅,倒入香油和藤椒油,将干辣椒慢火炒香。
12.炒香的辣椒和油一起淋在鱼上面。