豇豆:低蛋白质
1.准备好脆嫩新鲜豇豆。
2.锅中水烧开,放入豇豆,烫至全部变为青绿色。
3.捞出沥干水分,用细绳一一捆好。
4.穿在竹竿上,放在室外太阳下暴晒数小时;至豇豆变为灰白色,但还留有些许水分,不能太干枯了。
5.晒好的豇豆清理好;准备好青红椒。
6.豆角切寸长小粒;蒜拍破;青红椒切小段备用。
7.锅中油热,爆香蒜粒,倒入豇豆,加盐翻炒。
8.倒入青红椒,加入盐,炒匀。
9.炒好的豇豆,调好味盛入碗中。
1、选择新鲜脆嫩、肉实饱满的豇豆做出来口感很脆。
2、豇豆烫至变深绿色即可,不能久煮。
3、个人觉得,炒脆豇豆口味可以稍稍重点,用干红椒炒的辣辣的才好吃。
4、豇豆烫、晒后,量有所减少,鲜品适当多做一些。