奶油:护眼明目、抗癌防癌
黄油:低蛋白质
1.烤碗抹上黄油备用。
2.鳕鱼块从正中切为2段。
3.放上腌料抹匀,腌制5分钟。
4.将鱼块卷起放入烤碗里。烤箱预热175度。
5.小锅里放黄油2汤匙融化后。
6.擦入柠檬皮。
7.用压蒜器压入大蒜,拌匀。
8.淋在卷好的鱼块上。
9.放入烤箱烤20分钟至熟。
10.酱汁的做法:另起一小锅,放入黄油1汤匙融化。
11.放入虾仁翻炒1分钟。
12.加入2茶匙咖喱炒香。
13.倒入200ML奶油,小火煮3-4分钟。
14.最后放盐和胡椒粉调味。将酱汁淋在烤好的鱼肉上。
最好是用青柠皮代替柠檬。