菜花:健脑益智、护眼明目、抗癌防癌 姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表 料酒:低蛋白质
1.材料:菜花500g;葱、姜、蒜、干辣椒、水淀粉;油、生抽、料酒、醋、盐、糖、味精。
2.把菜花掰成小朵,洗净。
3.放入开水中焯熟,捞出备用。
4.将葱姜蒜和干辣椒改刀。
5.用盐、糖、味精、生抽、醋兑成碗汁。
6.起锅热油,放入葱姜蒜干辣椒爆香。
7.放菜花翻炒均匀。
8.开大火,烹入料酒,快速翻炒。
9.倒入兑好的碗汁,翻炒均匀。
10.淋入水淀粉勾薄芡。
11.待芡汁糊化后,浇入明油。
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