胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼 姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表 白糖:低蛋白质
1.黄花鱼去鳞,去内脏洗净后,鱼身两面抹薄盐略腌。
2.葱切葱花,蒜切片,姜切末。
3.适量的生抽和蚝油,胡椒粉,清水调成汁。
4.炒锅油烧热,下黄花鱼略煎。
5.煎至两面金黄后盛起。
6.锅里底油爆香葱姜蒜。
7.倒入调好的料汁。
8.放煎好的黄花鱼。
9.煮至汤汁粘稠后出锅。
活的黄花鱼少见,所以最好买冰鲜的,不要挑冰冻的,以免买到不新鲜的。
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