菠菜:护齿、低蛋白质
腐竹:补血、护齿、保护骨骼
姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
1.所有食材准备好。
2.腐竹折成小段泡发,菠菜洗净切段,胡萝卜洗净切片。
3.猪板油用流水冲洗干净,沥干水,然后切小块,放入锅中熬出猪油和油渣。
4.熬好的猪油和油渣分开装走。锅内重新倒入食用油,放葱姜蒜炒出香味。
5.先放胡萝卜片下锅微煎片刻。
6.胡萝卜变软,放入腐竹小炒半分钟。
7.然后放入菠菜快速翻炒。
8.倒入油渣,并加入1小勺盐,半勺白糖,少量鸡精翻炒拌匀,入味后即可关火装盘。
1,胡萝卜要先煎一下,营养会充分释放。
2,菠菜含有草酸,最好事先焯水,如果没有焯水,那在食用之前,先喝些水稀释胃液,减少草酸钙结合的机率。
3,大火快炒。
4,熬出的猪油,可以另作其他用途。