豆角:低蛋白质
猪油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.面皮部分:将所有材料放入面盆,用手捏成均匀的面团。
2.酥皮部分:将所有材料放入面盆,用手捏成均匀的油团。
面皮和酥皮团搭上块干净的布,醒一段时间。
3.趁着面团松弛的时候,豆角、黑橄榄、泡椒、鲱鱼切成碎。
锅里给猪油,将切好的馅料加盐炒到软。
4.面皮和酥皮团各分割成两份。取一份面皮,压扁擀圆,包入一个酥皮团。收口捏紧。
收口朝下,用擀面杖先在面团上压压扁,再开始擀成长椭圆形。
5.将擀好的面团卷起来,沿着长边,用擀面杖先在面团上压压扁,再擀成长椭圆形。如此反复3,5次。
擀好的面团滚圆,松弛10分钟。
6.松弛好的面团,同样先用擀面杖压扁,然后擀成不要太薄的圆形。包入适量豆角橄榄馅。
包好的酥饼收口一定捏紧。收口朝下,用手掌轻轻压压扁。
7.酥饼在锅里用油煎到两面金黄,即可。
1.豆角橄榄馅里,大蒜味和肉味绝对不可以少。我用了猪油,便没有给肉末;用了蒜味的泡椒,便没有再切大蒜。没有这两样的话一定记得给点肉末和大蒜末在馅里。
2.油选择质量好的豆油或者菜油。
3.酥饼和包子饺子一样,包什么馅按个人喜好,吃得开心最重要^^这个量的豆角还是多了口出来,配着酥饼一起装盘即可,再少了炒不起来了。