黑椒苦瓜牛柳

黑椒苦瓜牛柳
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健康功效

茭白:清热解毒
苦瓜:护齿、低蛋白质
洋葱:杀虫

食材用料

牛里脊
橄榄油
洋葱红酒
老抽
生粉
姜丝蒜

黑椒苦瓜牛柳的做法

  • 黑椒苦瓜牛柳的做法图解1

    1.准备材料。

  • 黑椒苦瓜牛柳的做法图解2

    2.苦瓜先放到沸盐中焯一下捞出浸冰水再控干水分备用。

  • 黑椒苦瓜牛柳的做法图解3

    3.洋葱切丝茭白切丝。

  • 黑椒苦瓜牛柳的做法图解4

    4.准备腌料。

  • 黑椒苦瓜牛柳的做法图解5

    5.牛肉切条。

  • 黑椒苦瓜牛柳的做法图解6

    6.用腌料腌制20分钟。

  • 黑椒苦瓜牛柳的做法图解7

    7.锅中倒少许油倒入牛柳。

  • 黑椒苦瓜牛柳的做法图解8

    8.将牛柳滑散变色后捞出。

  • 黑椒苦瓜牛柳的做法图解9

    9.锅热后倒入洋葱爆香。

  • 黑椒苦瓜牛柳的做法图解10

    10.倒入茭白翻炒加少许汁水(我这里用的是腌牛肉盘里的余汁加点水)。

  • 黑椒苦瓜牛柳的做法图解11

    11.倒入牛肉。

  • 黑椒苦瓜牛柳的做法图解12

    12.倒入苦瓜翻炒。

  • 黑椒苦瓜牛柳的做法图解13

    13.加入2勺糖翻炒。

  • 黑椒苦瓜牛柳的做法图解14

    14.即可出锅。

小贴士

1.牛肉的切法:

  切牛肉的时候,应先用刀背拍松牛肉,再逆着牛肉的纹理,将其纤维切断,以便烹煮后的牛肉口感松散,不会觉得难以嚼烂。

横切牛羊竖切猪这句记住便成。



2.在腌制牛肉时,加入一小勺小苏打使牛肉更嫩。

3.苦瓜焯的时间不能过长,颜色稍变深就可捞出,焯时不要盖盖,加少许盐,颜色更漂亮。

4.红酒配红肉,这里我用的是自制的洋葱红酒。

5.吃牛肉必不可少的就是要放黑胡椒,才会更好吃。



牛肉是分很多种的,按它的部分来说,里脊是最嫩的也是脂肪含量最低的,因此别跟我较劲。

本菜谱由凌蝶小姐姐7上传

黑椒苦瓜牛柳的家常做法

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