糯米:补血
黑豆:补血、护齿、保护骨骼
葡萄干:补血、低蛋白质
1.糯米低温冷藏水泡12小时
2.粽叶泡水24小时后,刷洗干净
3.粽绳泡水24小时后,刷洗干净
4.准备好甘栗仁和蜜枣
5.黑豆洗净
6.下锅水煮30分钟
7.加入白糖和冰糖,煮5分钟
8.捞出黑豆
9.把黑豆和煮黑豆的汤一起倒入泡好的糯米里搅拌,给糯米上色
10.再放入少许葡萄干
11.拿起粽叶,底部收回成三角状
12.放入少许米,中间放入甘栗仁和蜜枣
13.再放入米覆盖
14.将上部的粽叶翻下来
15.右边的粽叶翻下
16.左边的叶子翻回
17.用粽绳包紧
18.已经包好的三角粽
19.蒸锅放入半锅水,蒸1个小时
20.蒸好后再入水中煮40分钟,改好锅盖焖1个小时
21.拿出凉凉即可食用