新芽拌饭
健康功效
鸡蛋:养血
木耳:补血、护齿、保护骨骼
平菇:低蛋白质
新芽拌饭的做法
1.蒸米饭先,蒸饭的同时可以进行其他步骤。
2.木耳切丁,用开水烫过捞出。
3.其他叶菜同理,用水焯一下捞出备用。
4.焯过的叶菜用冷水过一遍,挤干水分,用香油和咸盐抓拌。木耳丁同理拌匀。
5.锅里放油,把平菇撕成小块下锅翻炒。
6.煎蛋,注意不要把蛋黄弄破。不过我不喜欢生的,所以都煎成熟的了。
7.准备蔬菜的时候米饭也就蒸好了,米饭盛出备好,准备好辣椒酱。
8.在盛好的饭里放入准备好的蔬菜,荷包蛋和辣椒酱,新芽拌饭就完工啦,准备开动咯。