藕:护齿、低蛋白质 胡萝卜:清热解毒 木耳:补血、护齿、保护骨骼
1.木耳泡发,洗净,撕小朵;胡萝卜洗净切片、香芹去叶清洗干净,切小段;藕去皮切薄片;豆腐皮切丝;葱、姜切末。
2.锅中水沸后,在锅中加少许油和盐,依次放入胡萝卜、木耳、西芹、莲藕、豆腐皮,迅速焯烫一下,捞出过凉水,滤干。
3.锅中油七成热时,放入葱、姜末炒香。
4.将所有材料一起放入锅中,快速翻炒两分钟。
5.加盐、鸡精调味,加水淀粉勾芡即可。
1、一定要快速翻炒才能保证清脆的口感;2、这道菜的食材还可以用山药、荸荠、荷兰豆等搭配。
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